De overgang van winter naar lente is voelbaar in alles om ons heen. Waar de winter een periode was van rust en naar binnen keren, begint de energie nu weer te stromen. De dagen worden langer, de natuur ontwaakt, en misschien voel je zelf ook de drang om in beweging te komen. Maar juist in deze periode ervaren veel mensen voorjaarsmoeheid: een loom gevoel, prikkelbaarheid, of zelfs fysieke klachten zoals stijve spieren en hoofdpijn.

Vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) hoort deze tijd van het jaar bij het Hout element, dat verbonden is met de Lever en Galblaas. Dit element staat voor groei, creativiteit en richting. Wanneer de energie van de Lever goed stroomt, voelen we ons energiek en flexibel, zowel fysiek als mentaal. Maar als er stagnatie is – bijvoorbeeld door opgebouwde spanning of een gebrek aan beweging – kan dat leiden tot voorjaarsmoeheid, frustratie of een gevoel van vastzitten.

Gelukkig kun je op verschillende manieren de Hout-energie ondersteunen en de overgang naar de lente soepeler laten verlopen. Hier zijn een aantal praktische tips vanuit de TCG.

Acupressuur: activeer de stroom van energie

Stimuleer de doorstroming van Ki (levensenergie) met acupressuur. Een krachtig punt voor het Hout element is Lever 3, gelegen op de voet, tussen de middenvoetsbeentjes van de eerste (grote) en tweede teen. Dit punt helpt om spanning te verminderen, de Lever-energie vrijer te laten stromen en prikkelbaarheid te verminderen. Dit punt verhelpt op een krachtige manier stagnaties in je energie en helpt je ook beter te gronden. Masseer dit punt dagelijks met zachte druk om voorjaarsmoeheid te verlichten. Let op: als je in verwachting bent kan dit punt de energie te sterk in beweging brengen.

Do-In yoga: bewegingen voor ruimte en flexibiliteit

Hout wilt stromen, en een van de beste manieren om stagnatie te voorkomen is door zachte, vloeiende bewegingen. Rek- en strekoefeningen openen de meridianen van Lever en Galblaas en helpen je lichaam en geest flexibeler te maken.

• Strekkingen voor de zijkanten van je lichaam helpen de energie van de Galblaasmeridiaan te openen. De Levermeridiaan kan je openen door de binnenzijde van je benen te verlengen.
• Klop over je hele lichaam met losse vuisten of je vingertoppen om stagnaties los te maken en de energie vrij te laten stromen. 
• Draaibewegingen van de ruggengraat ondersteunen de natuurlijke ontgiftingsprocessen en stimuleren daarmee de Lever.
• Ademoefeningen waarbij je diep inademt en met een lange, zachte zucht uitademt, helpen spanning los te laten en de Ki vrijer te laten stromen.

Voeding: licht en fris om de Lever te ondersteunen

De Lever houdt van lichte, frisse voeding die de doorstroming bevordert. Kies in deze periode voor:

• Groene bladgroenten zoals spinazie, waterkers en paksoi, die de Lever voeden en bijdragen aan het verminderen van voorjaarsmoeheid.
• Zuur voedsel zoals citroen en appelazijn, die de Leverenergie activeren.
• Kiemgroenten zoals taugé en broccolikiemen, die de groeikracht van de lente weerspiegelen.
• Minder met zware en vette voeding, omdat dit de Lever kan belasten en voor stagnatie kan zorgen.

Leefstijl: ruimte creëren en nieuwe plannen maken

Hout is het element van visie en richting. Dit is een goed moment om helderheid te krijgen over wat je wilt laten groeien in je leven. Een paar manieren om dit te ondersteunen:

• Opruimen – zowel fysiek als mentaal. Een frisse start begint met ruimte maken.
• Naar buiten gaan – frisse lucht en beweging helpen om energieblokkades op te heffen.
• Creatief bezig zijn – tekenen, schrijven of muziek maken helpt de Hout-energie te voeden.

Door je bewust af te stemmen op de energie van het seizoen, kun je soepeler meebewegen met de natuurlijke overgang van winter naar lente. Wil je hier dieper op ingaan en samen met anderen in deze flow komen? In mijn Elemental Flow Membership deel ik regelmatig Do-In yoga lessen, acupressuurseries en visualisaties die je helpen om in harmonie te leven met de energie van de natuur.