Do-In yogaDe winter gaat vaak gepaard met minder energie. Je voelt je sneller moe, hebt minder zin om naar buiten te gaan en hebt meer behoefte aan rust en stilte. Voor een deel is eigenlijk heel normaal. In de winterperiode leven we in de meest yinne periode van het jaar. Yin staat voor stilte, donker, naar binnen keren en herstel. Maar als je je erg moe of uitgeput voelt, dan zijn er simpele dingen die je kan doen om weer meer energie op te bouwen.

1. Geef jezelf een drukte-detox

Voel je de behoefte om meer naar binnen te keren en te cocoonen? Geef dan toe aan deze behoefte! Ga er lekker in mee en geef jezelf de tijd voor een soort winterslaap, een drukte-detox. Na een periode van yang (zomer, veel met elkaar zijn, veel doen) is het hartstikke gezond om daarna een periode van meer yin op te zoeken. Luister hierin naar je gevoel, neem rust en probeer op tijd te slapen. Zo houd je jezelf in balans, waardoor je weer meer energie op doet en fitter het nieuwe jaar in gaat.

2. Houd jezelf warm

Het klinkt logisch om jezelf warm aan te kleden in de winter, maar het belangrijkste is dat je voeten en je onderrug warm blijven. Als je koude voeten hebt neem je die kou mee omhoog tot in je nieren. De Nierenergie raakt dan uitgeput, en het resultaat: je voelt je moe. Warme voeten zorgen dus voor meer warmte in je hele lijf. Houd om diezelfde reden ook je onderrug en onderbuik warm door bijvoorbeeld een extra laagje te dragen. Zo blijft de energie rond je nieren en je hara (je krachtcentrum) op peil.

3. Neem een warm ontbijt

Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, maar een warm ontbijt is de key naar meer energie. Wanneer je in de ochtend opstaat heeft je lichaam een boost nodig om echt goed op te starten; je ontbijt. Als je koud ontbijt doof je direct je net opgestarte verteringsvuur. Het resultaat is de hele dag minder energie en een slechtere spijsvertering. Zeker in de winter doe je er goed aan om warm te ontbijten. Je kan je yoghurt of kwark bijvoorbeeld vervangen door warme havermoutpap, of nog veel beter: start de dag met een voedende en verwarmende soep.

4. Do-In oefeningen voor de Niermeridiaan voor vitaliteit

De Nier- en Blaasmeridiaan zijn verbonden met het element Water, de winter. Als de winter voor jou gepaard gaat met weinig energie, is je Nierenergie waarschijnlijk wat uitgeput. Do-In yoga voor de Niermeridiaan helpt nieuwe energie op te bouwen en de Nieren te vullen met Ki, levensenergie. De Niermeridiaan start onder in je voetzool en loopt dan via de binnenachterzijde van de enkels en je benen omhoog, langs je liezen en loopt dan tot aan sleutelbeenderen net naast de middellijn. Oefeningen waarbij je je enkels draait en de binnenachterzijde van je benen strekt (bijvoorbeeld bij vooroverbuigingen) helpen de Niermeridiaan ruimte te geven en de Ki in de Nieren op te bouwen.

5. Geef jezelf een acupressuurboost

De Niermeridiaan kan je verder ondersteunen door jezelf acupressuur te geven. Nier 1 vind je in het midden van je voetzool, net onder de bal van je voet. Dit acupunt kan je met je duim masseren tot je een diepe zucht voelt. Herhaal aan de andere kant. Dit punt laat de Ki opborrelen als in een bron en voedt de Nierenergie, waardoor je je fitter gaat voelen.

Wil je meer weten over acupressuur en Do-In? Bekijk hier hoe ik jou kan helpen op jouw pad naar vitaliteit en balans. Voor wekelijkse tips en oefeningen kan je me volgen. Loop je ergens tegenaan en heb je behoefte aan meer persoonlijke begeleiding? Bekijk dan hier hoe ik jou kan helpen.